Quan és millor córrer - al matí o a la nit?

Actualitzat: 31/05/2019 15:30:36

Quan es pren el camí d'un estil de vida saludable, el més important és l'autocontrol. I, en el món modern, també necessita temps per dedicar exercicis d'entrenament físic. I és que és completament incomprensible incloure l’entrenament en el calendari i el que cal sacrificar en nom d’un estat millorat del sistema cardiovascular i del sistema musculoesquelètic, així com quilograms que desapareixen als nostres ulls.

I una de les qüestions més importants que impedeix que un atleta novell: "Quan és millor córrer - al matí o al vespre?". A quina hora del dia aquests entrenaments són més efectius? I hi ha una diferència fonamental?

Comprendre aquest problema i no endarrerir-lo fins el dilluns.

Córrer

Cursa del matí

El principal avantatge de la cursa del matí és que s’omplix d’energia durant tota la jornada laboral. A més, ajuda al cos a "despertar", millora el funcionament de l'aparell respiratori i del sistema cardiovascular.

Això es deu principalment als biorritmes del cos. Durant la nit, el cos es refresca, s'actualitza i les cel·les noves han d’estar "activades". La realització d'una carrera sens dubte ajudarà en això, ja que aquest esport té un efecte positiu en tots els sistemes del cos. Fins i tot digestiu.

A més, el recorregut del matí té un avantatge important: una ciutat neta i poc freqüentada. En aquest moment, la gent només es desperta, encara no hi ha multituds ni trànsit als carrers. Els parcs estan nets, no hi ha empreses borratxos, només els eixugaparabrises escombren tranquil·lament. En general, ningú interferirà amb el funcionament del matí.

I, finalment, els corredors professionals dels esportistes trien el matí per entrenar

Tanmateix, val la pena assenyalar que el millor moment per córrer és de 8 a 11 del matí. Els entrenaments anteriors definitivament no es recomanen perquè són estressants per al cos. Es requereix que el cos tingui temps per descansar durant la nit.

Virtuts

  • Ajuda a despertar;

  • Cobra energia durant tot el dia;

  • A la ciutat i als parcs pràcticament no hi ha persones.

Desavantatges

  • Haureu de despertar-se abans o d'alguna manera ajustar el vostre horari de treball.

Cursa de nit

El moviment de la nit combina els avantatges de la formació esportiva amb, de fet, la meditació i la autohipnosi. Els moviments rítmics i la concentració a la carrera, més que alguns problemes de tercers, ajudaran a desfer-se del nerviosisme i la fatiga adquirits durant la jornada laboral. Això és comparable amb els procediments de meditació i autohipnosi.

A més, la nit serveix per millorar la qualitat del son. Després d’un entrenament físic intens, una persona es dorm més ràpid i menys sovint es desperta a la nit. El córrer a la tarda també és molt útil per perdre pes i persones que simplement controlen la dieta i la ingesta de calories i BZHU.

L'entrenament ajudarà a "cremar" les calories que no es podrien eliminar durant les activitats diàries normals. Snack pizza fora de pla per dinar? Podeu allargar la durada de la nit durant 10-15 minuts, de manera que aquest plat de cuina italiana no migri als malucs.

No obstant això, el principal inconvenient de la nit és la concurrència. Després de la posta de sol, la ciutat cobra vida. Les companyies divertides, de vegades borratxos, apareixen als parcs, cada dia acudeixen multituds de persones a casa, tot corrent a casa, als carrers: embussos de trànsit i trànsit boig. Haurem d’alguna manera d’ajustar o anar a exercicis fora de la ciutat.

Virtuts

  • Ajuda a relaxar-se i descansar després d'un dur dia de treball;

  • Ajuda a controlar el consum i el consum de calories;

  • Simplement introduïu l’horari de treball.

Desavantatges

  • Multitud;

  • L’aire pot estar massa brut.

Hi ha una diferència fonamental entre córrer al matí i la tarda?

Qualsevol execució és útil. Aquest esport ajuda a millorar la motilitat, l'estat del sistema musculoesquelètic, cardiovascular, respiratori i nerviós. Durant el funcionament, les calories es consumeixen activament, de manera que també és útil per a aquells que volen baixar de pes.

Però, hi ha una diferència fonamental entre el matí i la nit? Hi ha!

Córrer al matí

Córrer a la nit

Emplena d'energia i vigor

Calma, ajuda a desfer-se de l'estrès.

En una ciutat tranquil·la i poc freqüentada

En una ciutat concorreguda, pot haver-hi reunions amb empreses agressives

Els esportistes professionals escullen

Els atletes professionals no són tan positius com ho fan el matí.

És important tenir en compte les calories consumides durant el dia.

Ajuda a "cremar" les calories consumides, especialment si per algun motiu hi va haver un fracàs en la dieta

Per tant, si s'esforça per mantenir la salut i millorar la seva forma física, el millor moment per córrer és el matí. Però per a aquells que volen perdre pes o treballar en un treball intens i estressant, cal adaptar-se a la nit.

Quina hora de córrer?

D'una banda, cada vegada té avantatges i desavantatges. D'altra banda, els esportistes tenen bioritmes.

I a partir d’aquests bioritmes s’hauria de repel·lir primer:

  1. Si vostè és un mussol nocturn, és millor triar una cursa nocturna: és llavors que el cos està al màxim de l'energia;

  2. El recorregut del matí és adequat per a les persones que viuen "primerenca": l'efecte tònic de fer aquest esport serà encara més gran i més tangible.

Per descomptat, els bioritmes es poden reconstruir. Però "trencar" el teu cos, convertir els esports en tortures, sens dubte no val la pena. Per tant, cal escollir el temps d'exercici segons els vostres propis sentiments, preferències i horaris. El trotatge en qualsevol cas serà útil.


Comentaris
S'estan carregant els comentaris ...

Valoracions del producte

Consells per triar

Comparacions