Què peses escollir

Malgrat les dimensions reduïdes, les peses us permeten elaborar tots els grups musculars i realitzar dos petits exercicis aïllats i realitzar una formació bàsica completa. Tot el que es necessita per a un atleta és triar les mancuetes adequades.

Els millors fabricants dumbbell

Molts esportistes entrenen amb èxit manuelles de peses, mentre que no mostren menys resultats que els habituals dels centres de fitness. No obstant això, per tal de convertir una casa en una mena de gimnàs, haureu de triar peses de companyies conegudes:

1. Proteïna

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Abans de fer la vostra elecció a favor del fabricant i d'un model específic, heu d'examinar acuradament les seves característiques funcionals, així com familiaritzar-vos amb les ressenyes d'atletes professionals en fòrums i xarxes socials a Internet.

Què són els pesos? Tipus més comuns

Depenent del disseny, totes les peses modernes es poden dividir en dos tipus principals.

Peses desmuntades

Representen discos de certes escales fixades al coll, generalment, de metall recobert amb una composició de polímer. Diferents en el preu baix i perfectament adequats per a principiants. Dels menys: la incapacitat per ajustar el pes i la necessitat de mantenir en estoc diversos parells de peses de diferents pesos per a la formació productiva;

Virtuts

• Disseny fiable;

• Varietat d'escales;

• Apte per a principiants;

• Barat;

Desavantatges

• No apte per a esportistes amb experiència que guanyin pes constantment;

• Per a la formació productiva es necessiten peses de diferents pesos.

Peses plegables

Són un conjunt que inclou un coll compacte de peses amb un mànec, un conjunt de parells de discos de diferents pesos, així com un parell de panys dissenyats per fixar discos al coll. Tenint a la seva disposició un conjunt similar, l'atleta té l'oportunitat de recollir les peses del pes que necessita i treballar acuradament tots els grups musculars sense excepció, proporcionant-los una càrrega progressiva;

Virtuts

• No ocupeu molt espai;

• Adequat per a esportistes experimentats;

• El disseny plegable permet recollir peses de pes necessari;

Desavantatges

• Benvolguts;

• El muntatge i el desmuntatge prenen molt de temps;

Els criteris principals per triar una maneta

Material i execució del coll

Els millors són els pesos, el coll del qual està fet d’un aliatge metàl·lic, i el mànec té una parada còmoda i còmoda. El diàmetre del coll és d'aproximadament 20-25 mil·límetres per a l'adherència més còmoda durant l'exercici. Es refereix tant a la maneta plegable com a la sòlida.

Bloquejar la construcció

Per tal de fixar fermament els pancakes a la peseta, haureu d’utilitzar panys especials. Els models utilitzats per a la fixació de discs a la barra no són adequats aquí, per a les manetes es consideren la millor opció els tancaments de cargol que subjecten els pancakes amb l'ajut d'un fil. Aquest últim es troba a les parts finals del coll i permet fixar còmodament els discs durant l’exercici. Per a la maneta no separable, és clar, aquesta pregunta no es deu a les característiques del disseny.

Quin pes de peses escollir

Perquè els músculs creixin, els pesos de treball han de progressar constantment. En el cas dels pesos, el pas de canvi de pes és preferible al mínim, ja que de vegades un augment del pes total de fins a 1-2 quilograms no permet realitzar l'exercici. És per aquest motiu que el pes dels pancakes ha de començar amb 1 quilogram i acabar en 5 quilograms, cada pes hauria de tenir dos discs, i els més habituals, 2,5 i 5 quilograms - 4.

Escollir una maneta per a dones

Si no parlem de culturisme professional femení, de fitness i aeròbic, una dona és un conjunt bastant compacte de peses sòlides, que consta de models de 1,25, 2,5,5 i 10 quilograms. S'hauria de donar preferència als models compactes, fets de metall i recoberts amb una capa de polímer de diferents colors, depenent del pes del pes del formigó. Aquest conjunt és més que suficient per mantenir el cos en bona forma i fer que el cos s’arregui.

Escollir peses per a homes

Escollir una maneta per als homes és molt diferent. Amb una nutrició adequada i el compliment del règim d'entrenament, el cos masculí progressa amb força rapidesa i, amb el progrés, hi haurà un augment significatiu dels pesos de treball de la peseta. És per aquest motiu que s'hauria de donar preferència als models plegables, centrant-se en els pancakes que pesen entre 5 i 10 quilograms, dels quals hi ha d'haver almenys 4 parells.

Escollir peses per a principiants

Els esportistes principiants també haurien de preferir peses plegables, però és poc probable que es necessitin un gran nombre de pancakes. En comptes d'això, heu de centrar-vos en la tècnica de fer els exercicis, però el conjunt de discs hauria d'incloure la distribució de pes fins a 5 quilograms. Això és suficient per acostumar els músculs a la càrrega. Com a conseqüència d'això, augmenten la massa muscular i la força, les peses plegables es poden equipar amb discs de pes més gran.

En els següents articles, diuen els nostres experts com triar una cinta de córrersecrets triar un entrenador el·líptic i recomanacions per a triar una cinta de córrer.

---

Atenció! Aquest material és l’opinió subjectiva dels autors del projecte i no és una guia per comprar.