Com triar una bicicleta d'exercicis

Amb l’arribada de l’hivern, la bicicleta s’envia per hivernar i els esportistes s’han trasplantat amb motos d’exercici. Aquests dispositius compactes es poden instal·lar fàcilment fins i tot en un apartament de la ciutat; amb la seva ajuda, no només es pot perdre habilitats durant l'hivern, sinó també treballar en els grups musculars del cos, així com perdre pes.

el contingut

1. Els millors fabricants de bicicletes d'exercici
2. Tipus de bicicletes d'exercici
3. Els criteris principals per triar una bicicleta d'exercicis
4. Escollir una bicicleta d'exercici per perdre pes

Els millors fabricants de bicicletes d'exercici

Escollir una bicicleta d'exercici, en primer lloc, haureu de preferir els productes dels fabricants d'equips esportius europeus i nord-americans, populars entre els atletes professionals i instal·lats a molts gimnasos del planeta:

1. Proxima;

2. Escultor del cos;

3. Esperit;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Els models xinesos sense nom, malgrat el seu baix cost, s'han d’evitar: la funcionalitat d’aquests dispositius, així com la posterior fiabilitat operativa, és una loteria. Bé, per descomptat, hauríeu de buscar més informació sobre el model que us interessa, en fòrums temàtics i en xarxes socials a Internet.

Tipus de bicicletes d'exercici

Igual que el mecanisme de transmissió en bicicletes, les bicicletes d’exercici tenen la capacitat d’ajustar la càrrega, que té un efecte positiu sobre la intensitat de l’exercici i permet emular moltes situacions: descendint de la muntanya, aixecant, slalom i donant al cos una càrrega variable.

Segons el tipus d’unitat de volant, les bicicletes d’exercici es divideixen en els següents tipus.

Motos d'exercici mecànic

Els dispositius més senzills i barats. La càrrega aquí s'ajusta tensionant el cinturó de transmissió: com més gran és la tensió, més força s’ha d’aplicar per realitzar l’exercici. Aquests dispositius són compactes i ideals per a aquells amb un pressupost limitat.

Virtuts

• Barat;

• L'ajust del grau de càrrega es realitza manualment;

• Compacte;

Desavantatges

• Durant l’exercici no hi ha cap ajustament suau del curs;

• Alt soroll;

Bicicletes dʻexercici de la inèrcia

Una versió més avançada dels simuladors mecànics, que difereixen en el tipus de disc. La càrrega aquí no es regula mitjançant una transmissió per corretja, sinó gràcies a les pastilles de fre especials que comprimeixen i descongien el volant. Així, durant l’exercici, apareix la possibilitat d’ajustar gradualment la intensitat de la càrrega.

Virtuts

• Barat;

• Operació senzilla i sense pretensions;

• L'ajust del grau de càrrega es realitza mecànicament;

Desavantatges

• Alt soroll;

• Els modes de intensitat es canvien en passos, no hi ha un ajust suau;

Bicicletes electromagnètiques

Les motos d'exercici més funcionals, avançades i, per tant, costoses.Els electroimans s’utilitzen també aquí com a mecanisme d’ajust, però es controlen mitjançant un microcontrolador que els actua i permet canviar la intensitat de la càrrega en temps real, sense distreure l’atleta del procés d’exercici.

Virtuts

• Funcionalitat;

• La presència de diversos sensors per controlar l'estat del cos;

• Regulació dinàmica del grau de càrrega adequada durant l'exercici;

• Un microordinador que permet ajustar la intensitat de la càrrega durant l’exercici;

Desavantatges

• Cost elevat;

• De grans dimensions i pes;

Els criteris principals per triar una bicicleta d'exercicis

Dimensions generals

Aquest paràmetre té un paper important, en primer lloc, per a aquells que van a instal·lar un simulador en un apartament de la ciutat normal. Aquí no es pot adaptar un dispositiu gran i funcional i, per tant, caldria donar preferència a un simulador magnètic compacte. L’opció magnètica també és preferible, ja que els models mecànics i inercials són sorollosos, cosa que no és possible que complau els veïns. Si aquestes restriccions no tenen cap paper i el dispositiu està seleccionat en una casa de camp o en un gimnàs, podeu triar absolutament qualsevol bicicleta, independentment de les característiques específiques i funcionals.

Disponibilitat de microordinadors i sensors especials

L’ordinador permet ampliar molt bé la funcionalitat del dispositiu. Gràcies a ell, l’atleta rep informació completa sobre el temps d’exercici, la distància recorreguda, les calories gastades i la intensitat de la càrrega generada pel volant. A més, amb sensors especials, és possible controlar el pols i la pressió arterial, fins i tot, la qual cosa us permet controlar de prop el vostre propi benestar i ajustar la càrrega en funció d'ella.

Pes màxim

Cada bicicleta d'exercici, independentment de la seva funcionalitat, té un cert pes màxim permès. Com a regla general, aquest pes se situa al voltant dels 100-120 quilograms. En triar una bicicleta d'exercicis per a aquest paràmetre, haureu de tenir en compte el membre més significatiu de la vostra família. A més, el pes màxim permès declarat pel fabricant s'hauria d’incrementar en un 15-20%; aquest paràmetre sol ser sobrevalorat per aquest nombre de percentatges.

Escollir una bicicleta d'exercici per perdre pes

Els nutricionistes amb experiència diuen que per tal que el procés de pèrdua de pes sigui el més eficient possible, el cos necessita una llarga intensitat, com a mínim, de 35 a 40 minuts de intensitat mitjana. Els primers 20 minuts el cos gasta reserves de glicogen a la sang, i només llavors comença a cremar greixos. És per això que una bicicleta d'exercicis electromagnètics amb un volant de potència mitjà que us permetrà ajustar de manera sensible la intensitat de l'entrenament és la més adequada per perdre pes. A més, no estarà fora de lloc per ajustar els algorismes d'entrenament i crear els vostres propis programes, cosa que farà possible realitzar entrenaments per intervals quan la baixa intensitat de l'exercici s'altera amb intervals curts i explosius.

En els següents articles, diuen els nostres experts com triar una cinta de córrersecrets triar un entrenador el·líptic i recomanacions per a recollidor dumbbell per practicar a casa.

---

Atenció! Aquest material és l’opinió subjectiva dels autors del projecte i no és una guia per comprar.