Com triar un monitor de ritme cardíac

En triar un monitor de ritme cardíac, haureu de parar atenció sobretot a l’ús previst (esports per als quals voleu controlar el ritme cardíac).

escolliu un monitor de ritme cardíac

Com triar un monitor de ritme cardíac: els criteris principals

Les característiques més importants a l'hora de triar un monitor de freqüència cardíaca són:

Tipus (col·locació) del monitor de ritme cardíac;
Sensibilitat d'un sensor fotomètric;
Durada de la bateria i mètode de càrrega;
La presència de "paquets" amb el telèfon;
Funcionalitat addicional.
El fabricant també és important.

Tipus de monitors de freqüència cardíaca

Per tipus d’ubicació i disseny, els monitors de ritme cardíac esports es divideixen en tres tipus:

Coixinets de pit amb mòdul sense fils;
Cuixa amb rellotge;
Rellotge de polsera (rellotge).

Monitor de ritme cardíac de mama amb mòdul sense fils

Monitors de ritme cardíac al pit

Aquests dispositius consten de dos elements funcionals: una corretja elàstica i un sensor de freqüència cardíaca (HR). Com el seu nom indica, se situen directament al pit. A més, el sensor de freqüència cardíaca està instal·lat de manera que s'analitzi la freqüència de les contraccions cardíaques directament. Això garanteix la màxima precisió de mesura.

Les dades de la freqüència cardíaca es transmeten mitjançant una xarxa sense fils Bluetooth directament a un telèfon intel·ligent. Gràcies a això, una aplicació mòbil especial registra l'historial de mesurament i adverteix d'un augment del pols amb un senyal o una vibració audibles. El desavantatge és la necessitat de portar constantment un telèfon intel·ligent, per exemple, col·locar-lo en un cinturó a l'espatlla, al canell o al cinturó.

Abans de comprar un monitor de ritme cardíac, heu d'assegurar-vos que el telèfon intel·ligent que utilitzeu serà compatible amb ell. Gairebé tots els dispositius esportius requereixen un "dispositiu complementari" per treballar amb Android 4.0, iOS 9.0 o una versió més recent del sistema operatiu, i també suporten almenys Bluetooth 4.0. No obstant això, tots els telèfons intel·ligents llançats després del 2012 compleixen aquests requisits.

Corretges de pit amb rellotge

Pel que fa al disseny, aquest tipus de monitor de ritme cardíac no difereix de l’anterior: el sensor de freqüència cardíaca es col·loca en una corretja elàstica i cal que el porti al pit. Tanmateix, la informació sobre la freqüència de pols no s’envia al telèfon intel·ligent connectat, sinó a una pantalla remota especial feta en el format d’un rellotge de polsera. Quant al ritme cardíac extremadament elevat, el dispositiu adverteix a través de la vibració.

Els pulsòmetres d'aquest tipus tenen dos avantatges respecte a l'anterior. Primer, per veure el pols actual, només mireu el canell. En segon lloc, l'autonomia del funcionament d'aquests monitors de freqüència cardíaca és molt alta, fins a diverses setmanes a partir d'una sola bateria (normalment es fan servir bateries CR).

El desavantatge d’aquest tipus de monitor de freqüència cardíaca és la manca d’història de mesurament. O ho és, però per un període curt - uns dies. Totes les dades sobre el ritme cardíac mesurat s’emmagatzemen a la memòria de la pantalla remota i solen ser molt petites.

Pulsòmetres en format rellotge

monitors de freqüència cardíaca del canell

Els rellotges de pols utilitzen un mètode fotomètric per calcular el ritme cardíac. Un mòdul especial il·lumina constantment la pell i analitza el pols per les característiques de la llum reflectida.Aquesta tecnologia es troba no només en monitors de freqüència cardíaca de polsera esportiva, sinó també en algunes polseres de fitness, rellotges intel·ligents i dispositius compatibles similars.

El principal avantatge dels monitors de freqüència cardíaca, fets en aquest factor de forma - facilitat d’ús. No restringeixen el moviment en absolut, a diferència de les cuirasses, i no se senten al canell a causa de la seva baixa massa.

Però la precisió de les mesures pot no ser massa alta. La qualitat de l’anàlisi fotomètric de la freqüència cardíaca varia segons el to de la pell, l’estat de l’epidermis, el grau de transpiració i, fins i tot, la ubicació del dispositiu. Per tant, els monitors de freqüència cardíaca del canell en el format del rellotge són adequats només per a esportistes principiants que evitin un esforç físic greu "al límit de la resistència".

Quin triar?

L'elecció del factor de forma del dispositiu està determinada per l'activitat física planificada:

Per a exercicis físics, de matí i de nit, entrenaments regulars senzills (per exemple, partits esportius) monitor de freqüència cardíaca del canell adequat. No limita el moviment, i la possible inexactitud en determinar el pols es compensa amb un baix nivell de càrrega;
Per a curses de marató, esports actius o recreació extrema: un monitor de ritme cardíac amb un rellotge de pantalla remot;
Per a esports transversals, esportius intensius, curses esgotadores i exercicis físics similars amb un alt nivell de formació de l’atleta: polsador de pit amb mòdul sense fils.
El monitor de ritme cardíac amb un rellotge de pantalla remot a causa de la seva precisió i alta velocitat de transferència de dades és adequat per a esportistes amateurs que recentment han començat a exercir una activitat física vigorosa. Els models amb un mòdul sense fils són els més adequats per a esportistes ja duradors que no necessiten un control constant del ritme cardíac i adverteixen que superen el paràmetre segur.

Escollir un monitor de ritme cardíac per funcionar

Per funcionar, es recomanen els monitors de freqüència cardíaca de pols òptic amb una corretja ajustada. Els llençols poden amarrar el pit, donant lloc a dificultat per respirar.

Els criteris principals per triar un monitor de ritme cardíac

criteris de selecció de comptadors de pols

Sensibilitat i precisió de mesura del sensor fotomètric

Aquest és el paràmetre més important per als monitors de freqüència cardíaca òptica: els que es col·loquen al canell i utilitzen tecnologia de pletismografia. Malauradament, els fabricants rarament indiquen les característiques del sensor i la precisió de la mesura. Per tant, hem de comptar amb ressenyes d’usuaris satisfets o insatisfets.

En general, per ser justos, la mesura pletismogràfica de la freqüència cardíaca és prou alta per a la majoria dels usuaris. Els indicadors poden variar en més o menys 5 batecs per minut, cosa que no és especialment crítica. Els fabricants de monitors de freqüència cardíaca esportiva utilitzen sensors de qualitat ajustats a la pell i sensibles als canvis òptics.

Malauradament, no es pot dir el mateix sobre la majoria de polseres de fitness al segment de preus ultrabudget. Per tant, si es requereix una alta precisió del mesurament del ritme cardíac, es recomana prestar atenció als monitors de ritme cardíac esportiu i no als anàlegs.

Si es requereix una major sensibilitat (fins a la precisió absoluta), es recomana triar un monitor de ritme cardíac de pit que sigui de qualsevol tipus.

Durada de la bateria i mètode de càrrega

Els monitors de freqüència cardíaca òptica de pols i la corretja toràcica amb un mòdul sense fils en la majoria dels casos estan equipats amb una bateria integrada. La seva capacitat determina directament la durada de la bateria del dispositiu. En conseqüència, com més gran sigui, millor. Però aquesta és una característica comparativa (és a dir, només heu de parar atenció quan escolliu entre dos monitors de ritme cardíac).

Els monitors de freqüència cardíaca amb bateria incorporada es carreguen a través de la unitat de subministrament d'energia completa corresponent, que es pot connectar al dispositiu amb un cable micro USB o bé amb un propietari. La primera opció és preferible, ja que hi ha molts càrrecs al mercat.

Els polsadors de tòrax amb una pantalla externa en un factor de forma del rellotge solen funcionar amb bateries de tipus CR, també conegudes com a bateries de vigilància plana. La seva capacitat és suficient per a diverses setmanes d’ús regular del dispositiu. Llavors, per descomptat, les bateries hauran de ser substituïdes.

La presència de "paquets" amb el telèfon

Connexió al telèfon mitjançant Bluetooth és una característica molt útil. Gràcies a això, podeu recopilar estadístiques de la dinàmica de la freqüència cardíaca durant un llarg període i fer un seguiment dels canvis en el pols a la mateixa càrrega.

Pulsòmetres que donen suport a la connexió amb el telèfon, apte per a persones que pateixin qualsevol malaltia cardíaca (per canviar la càrrega física, reduir-la o augmentar-la), així com només aficionats a les estadístiques.

Funcions addicionals

Entre les característiques addicionals més útils hi ha:

Estoig impermeable. És important per als amants dels esports extrems, així com per als que no tenen por de fer exercici amb mal temps;
La presència d'un mòdul GPS. És important per al seguiment acurat de córrer, maratons i altres activitats físiques, que impliquin moviments a llargues distàncies;
Reconeixement cardiozone. Es troba només en polsadors de pit. És important per a persones amb angina angina, taquicàrdia i malalties cardíaques similars, en què la freqüència cardíaca canvia a causa de problemes en una àrea determinada del cor;
Reconeixement de tipus d'activitat. Aquests monitors de freqüència cardíaca analitzen de manera independent el comportament dels usuaris i distingeixen, per exemple, de la bicicleta. La funció és útil per a les persones que recullen tota la informació sobre l’activitat física.
Entre les funcions útils "altament especialitzades" hi ha la mesura de la temperatura corporal, sensors de resposta a la pell galvànica, anàlisi de nivells de sudoració, integració amb Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health, etc.

Els millors fabricants

Es poden identificar els fabricants de monitors de ritme cardíac:

Runtastic. Conegut pel seu fabricant d’ecosistema esportiu;
Polar. Produeix accessoris esportius;
Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Monitors de freqüència cardíaca de gran qualitat, però econòmics;
Mio, Fitbit. Els millors monitors de freqüència cardíaca en el factor de forma del rellotge.