Com triar bastons nòrdics

La marxa nòrdica com a forma de formació independent va arribar al nostre país fa relativament poc temps. A la seva pròpia terra natal, a Finlàndia, aquest esport ha estat popular durant gairebé cent anys. Van inventar aquest sistema com un conjunt d’exercicis d'entrenament per als esquiadors militars finlandesos, i es pretenia que aquests no perdessin les seves habilitats i poguessin entrenar-se en absència de cobertes de neu. El nordic walking té un efecte molt positiu en tots els grups musculars del cos, ajuda a enfortir el sistema nerviós central, a baixar la pressió arterial i a tonificar tots els músculs del cos i és una manera excel·lent de perdre pes. Per descomptat, només exerceix el seu efecte beneficiós quan l’atribut principal - pals - s’escull correctament.

el contingut

1. Els millors fabricants de bastons nòrdics: quina empresa triar
   
2. El principi de funcionament i la construcció de bastons de marxa nòrdica
3. Tipus de pals nòrdics
4. Els criteris principals per triar els bastons nòrdics
5. Què pals nòrdics escollir
6. Quant costa els bastons escandinaus
7. Palets de selecció per a la marxa nòrdica

Els millors fabricants de bastons nòrdics: quina empresa triar

La major part dels bastons nòrdics són d'origen finlandès, però també hi ha models fets a Suècia, Noruega i Dinamarca. Per casualitat, els fabricants nacionals encara no han dominat la producció d'aquest producte i, per tant, en triar, és millor donar preferència als models provats:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel;

5. Comdedell;

Abans de donar preferència als productes d'un fabricant, és necessari estudiar els models presentats als catàlegs, així com conèixer els comentaris dels clients que es presenten a Internet. Cal tenir en compte tant els comentaris positius com els negatius.

El principi de funcionament i la construcció de bastons de marxa nòrdica

Els bastons de marxa nòrdica són una gran eina per mantenir els seus músculs tonificats. Durant l'exercici, no només es tracta de la part inferior del cos, sinó també de la part superior: la premsa, els braços, el cinturó de l'espatlla. La marxa nòrdica es basa en l'eliminació síncrona de braços i cames oposats cap endavant i cap enrere, ja que pràcticament tot el cos està involucrat en el treball. El disseny de pals nòrdics inclou tres elements principals:

1. Tiradors especials amb shleykami suau, que es troben a les mans i que no rellisquen, fins i tot amb un camí intens;

2. L'eix de pal és un element clau de tota l'estructura. Haurien de ser tan lleugers, rígids i còmodes com sigui possible, en primer lloc, per servir de punt de suport fiable i proporcionar una amortiment decent durant les càrregues intenses;

3. Els consells són un element estructural en contacte amb la superfície. No s’hauran de quedar enganxats a terra i, per tant, depenent del tipus de superfície, heu d’utilitzar diferents broquets.Els fabricants més avançats en el disseny dels seus pals proporcionen la possibilitat de reemplaçar immediatament els consells directament "al genoll".

Tipus de pals nòrdics

Depenent de les condicions d’ús específiques, tots els bastons de marxa nòrdica es poden dividir en dues categories condicionals:

Pals fixos

Els models més populars actualment, que permeten oferir la màxima funcionalitat en qualsevol condició. A l’abast dels principals fabricants de dispositius similars, pràcticament tots els models d’aquesta classe estan disponibles en diverses mides, el que significa que cada persona pot recollir pals per a la seva alçada. El seu disseny és fiable i sense pretensions, i el cost és molt democràtic.

Virtuts

• Disseny senzill i fiable;

• Risc mínim de lesió durant l'exercici;

• La possibilitat d'operar en gairebé totes les condicions;

• Pes mínim;

Desavantatges

• Estàndard, sense dinàmiques, càrrega;

• La impossibilitat d’utilitzar pals de formigó per una persona que tingui una alçada superior o inferior;

• Sense ajustament d'alçada;

Pals telescòpics

Els materials, el caràcter i els principals elements estructurals dels pals telescòpics per a la marxa escandinava pràcticament no difereixen dels descrits anteriorment, i la principal diferència rau en les característiques del disseny: a causa de la presència de mecanismes especials, un atleta pot canviar la longitud dels pols en un rang de valors bastant tangible.

Virtuts

• Versatilitat i senzillesa del disseny;

• Convenient en emmagatzematge i transport;

• Permeteu-vos canviar fàcilment la intensitat de la càrrega del cos;

• Mecanismes de bloqueig fiables;

• La capacitat d'ajustar l'alçada de qualsevol persona;

Desavantatges

• Cost elevat;

• Vibracions, reaccions i trencaments durant un ús intensiu;

• Els nodes de connexió telescòpics són, teòricament, un punt feble, propensos a trencar-se;

Els criteris principals per triar els bastons nòrdics

Trieu la longitud dels pals

El paràmetre principal al qual es pot atendre en triar els bastons nòrdics és la seva longitud. Contràriament a la creença popular, el principi "com més, millor no funciona aquí", i l'elecció de pals específics hauria de guiar-se per les següents regles:

1. Si sou un home amb una talla baixa, de 150 a 175 centímetres, preferiu els palets de 115 a 120 centímetres de longitud;

2. Les persones entre 175-180 i 195-200 metres necessitaran pals més llargs, uns 130-140 centímetres.

3. La regla bàsica és la següent: durant l’exercici, el braç inclinat al colze ha de tenir un angle de 90 graus. No es pot aconseguir un pal seleccionat, més llarg o més curt, en una proporció similar.

Pesa el pal

Aquí no es poden distingir nombres específics: cada persona és una individualitat i, per tant, es seleccionen les característiques de pes i dimensió dels pals tenint en compte les seves característiques. L’ideal seria que l’atleta tingués una sensació de lleugeresa i ingravidesa, com si no hi hagués res a les mans.

El material del qual es fa l'eix

1. La fibra de vidre es troba als models més pressupostaris. Aquest material és bastant elàstic i dur, però el seu pes no ens permet parlar del màxim rendiment. Tanmateix, aquest desavantatge és més que cobert pel preu: aquests models, per regla general, són barats;

2. Alumini. Els pals metàl·lics per a la marxa escandinava no es poden anomenar comuns, ja que les característiques de l'alumini són molt pitjors que les del carboni i de la fibra de vidre, però, en alguns casos, els pals d'alumini segueixen sent demandats, per exemple, s'utilitzen amb èxit durant la formació d'hivern;

3. Fibra de carboni. Fibra de carboni natural: el material és lleuger, dur i molt durador.S'utilitza amb èxit en la fabricació de diversos equipaments esportius. Els bastons de carboni pràcticament no tenen defectes, però el seu cost no ens permet parlar de costos i pressupost;

Manejar el material

1. Manetes de goma: pressupost, però alhora, una opció de qualitat que proporciona fiabilitat decent en qualsevol situació. El cautxú absorbeix perfectament el moviment, proporciona una subjecció còmoda fins i tot amb les mans humides i és molt durador. Dels menys cal assenyalar el fet que el cautxú "dubeet" al fred;

2. El suro natural és la versió més avançada que s'utilitza en els millors models de bastons nòrdics. Tenint propietats mecàniques similars a les de goma, el suro segueix sent diferent: és molt més "càlid" i funciona perfectament a temperatures negatives. El desavantatge és la fragilitat i la mediocre resistència a les tensions mecàniques;

3. Les plomes de plàstic són l'opció més assequible. Són bastant durs i relliscosos, molt mediocres durant la temporada freda. Aquestes nanses estan equipades amb bastons nòrdics de nivell pressupostari;

Què pals nòrdics escollir

1. Escollir pals per a la marxa nòrdica, no us oblideu de prestar una atenció primordial a la seva durada. Com més alta sigui la seva alçada, més temps hauria de ser el pal;

2. En triar el material del qual es fa el pal de pal, preferiu els models de fibra de carboni. Es distingeixen per un pes mínim, una excel·lent rigidesa, resistència i elasticitat, i el seu pes és mínim;

3. Els bastons telescòpics només s'han d’adquirir en els casos més extrems. No són molt fiables i l'estalvi de costos pot provocar lesions durant l'exercici;

Quant costa els bastons escandinaus

1. Els palets més barats són els de fibra de vidre, sense consells intercanviables. El seu cost varia al voltant dels 2 mil rubles;

2. Els palets de carboni de pressupost, que es poden considerar per a la compra, costen al voltant de 3-4 mil rubles;

3. Els models professionals equipats amb puntes intercanviables, el forat del qual està fet de fibra de carboni i les nanses de suro natural, es distingeixen per un preu bastant elevat: uns 6-8 mil rubles;

En els següents articles, diuen els nostres experts com triar un monitor de ritme cardíac i secrets Polsera de fitness.

Palets de selecció per a la marxa nòrdica

---

Atenció! Aquest material és l’opinió subjectiva dels autors del projecte i no és una guia per comprar.