Com triar les sabates per córrer - comentaris d'experts

Igual que qualsevol exercici, el funcionament té aspectes positius i negatius: el funcionament inadequat i el no compliment de la tècnica, així com la manca d'equips necessaris poden causar greus ferides al seu cos i en aquest cas estem parlant de les articulacions del genoll. I les sabates correctament escollides tenen un paper important en aquesta situació: depèn d'elles si el funcionament porti plaer, beneficiarà a l'organisme o, al contrari, només el farà mal.

el contingut

1. Els millors fabricants de sabatilles esportives: quina empresa triar
2. Disposa de sabatilles de running
3. Tipus de sabatilles de running
4. Opcions per triar sabatilles esportives per córrer
5. Quines sabatilles de triar
6. El cost de les sabates de running
7. Vídeo sobre l'elecció de sabatilles esportives per córrer

Els millors fabricants de sabatilles esportives: quina empresa triar

Actualment, el llançament d’equips i equipaments esportius per a activitats a l’exterior compta amb un gran nombre de fabricants. Si voleu que les vostres sabates serveixin fidelment durant moltes temporades i no desapareguin a la primera carrera, heu de donar preferència als productes de les marques que són populars i "sense torsió":

1. Nike

2. Adidas

3. Reebok

4. Puma

5. Asics

Les marques anteriors tenen un gran nombre de models diferents al seu propi catàleg i, per tant, a l'hora de triar les sabates més adequades, cal tenir en compte no només les descripcions dels catàlegs, sinó també les revisions dels clients que han tingut temps per familiaritzar-se amb un model o un altre i provar-ho.

Disposa de sabatilles de running

Al seu nucli, les sabatilles de running tenen moltes característiques comunes amb sabates d'aquesta classe, però les diferències no són menys. De fet, l'objectiu principal de totes les sabatilles d'esquí de fons és garantir la màxima comoditat a l'hora de realitzar l'exercici i reduir la càrrega de les articulacions al turmell i el genoll. Per solucionar aquests problemes, cada fabricant aplica diferents solucions, però les característiques generals de totes les sabatilles per córrer són les següents:

1. Part superior suau i transpirable, sense un gran nombre d'insercions i costures;

2. Taló dens de material rígid, amb una forma especial per retenir el peu en la posició correcta;

3. La part intermèdia tova - la entresola - té una estructura porosa especial i està dissenyada per minimitzar les càrregues d'impacte a la articulació del turmell i el turmell;

4. La sola té una forma especial, amb un dit del peu que puja a la part superior i una esquena alta. Està fabricat en materials elàstics suaus i duradors, alhora que elàstics, que proporcionen el moviment més fàcil i natural de l'articulació durant una carrera;

Tipus de sabatilles de running

Segons la temporada de l'any

Sabatilles d'estiu

Els models més lleugers, compactes i pràctics, dissenyats per a ús en el càlid període estival. També són aptes per a entrenaments actius al gimnàs durant tot l'any, així com per a córrer amb una cinta de córrer.

Virtuts

• Pes baix;

• Una àmplia varietat d’opcions de models;

• Ajust còmode i forma anatòmica;

• Excel·lent rendiment transpirable;

Desavantatges

• Els models de qualitat són cars;

• Apte per a ús només a la temporada de calor;

• En temps humit, es pot mullar prou ràpidament;

Sabatilles d’hivern

Pel que fa a la seva estructura, aquestes sabates esportives són un creuament entre sabatilles clàssiques i botes lleugeres d’hivern: la forma tradicional sovint és adjacent a un top alt, que fixa el turmell. Els millors models d’aquestes sabatilles esportives estan fabricats amb teles de membrana i el seu protector proporciona una adhesió fiable fins i tot amb superfícies relliscoses i neu.

Virtuts

• Màxima protecció contra el fred;

• Fixació fiable a la cama a causa de la part superior;

• Potència de rodament;

• Resistència a la humitat;

Desavantatges

• Les sabatilles d’hivern pràcticament no respiren;

• Cost elevat;

• Quan es fa servir a una temperatura positiva, les cames suen a la cama;

Demi Sneakers

El model més popular de les nostres latituds, que permet considerar-lo universal. Ha absorbit tots els avantatges de les sabatilles d’estiu i d’hivern i gairebé desaprofita les seves deficiències. Aquestes sabatilles d'esport ofereixen una protecció decent contra el fred i la humitat, proporcionen un moviment còmode i, a més, una humitat molt fluida a l'exterior: "respireu".

Virtuts

• Versatilitat: es pot utilitzar en un clima fresc d'estiu i en un hivern relativament fred;

• Bones característiques respiratòries;

• Excel·lent protecció contra la humitat;

• Ajust d'alta qualitat a la cama, tall anatòmic;

Desavantatges

• Cost elevat;

• No apte per a ús en calor i gelades severes

Segons el mode d'entrenament

Entrenadors de competició

Sabatilles dissenyades per obtenir els màxims resultats i la implementació de tot l'indicador declarat. En la seva fabricació s’utilitzen els materials d’alta qualitat i tecnològicament més avançats, i els esportistes mundials més forts participen en el desenvolupament.

Virtuts

• Pes mínim;

• La forma de reflexió i la màxima rigidesa de la part superior;

• Permeabilitat al vapor i protecció contra la humitat al més alt nivell;

• Fabricació d’alta qualitat;

Desavantatges

• Preu alt;

• De curta durada a causa de les càrregues finals constants;

• Propietats d’amortiment mediocre, no aptes per a entrenaments monòtics llargs;

Formació de sabatilles d'esport

Una versió simplificada dels models d'entrenament, en què molts elements clau es redueixen en la seva funcionalitat per a la comoditat de l'ús diari. Tenen unes característiques de rendiment excel·lents i són excel·lents per a funcions nocturnes a causa d’un avançat sistema d’absorció de cops.

Virtuts

• Disseny sofisticat;

• L'ús de materials moderns en la fabricació;

• Fixació fiable a la cama, fins i tot amb entrenaments intensos;

• Excel·lent permeabilitat al vapor;

• Excel·lents característiques d’amortiment, excloent les lesions;

Desavantatges

• Cost elevat;

• Pes suficientment elevat;

Per a entrenaments en terrenys difícils

Formar-se en estadis d'alta qualitat i paviment asfaltat no funciona per a tothom, però com que els que prefereixen córrer al parc o al bosc, és millor optar per les sabatilles dissenyades per entrenar-se en aquestes condicions. Segons les seves característiques, són similars a les de l'entrenament, però, les diferencien per una potent sola de disseny especial que assegura un contacte estret amb la superfície de qualsevol estructura;

Virtuts

• Alta resistència;

• Una àmplia varietat de models per a qualsevol condició de funcionament;

• Fixació convenient a la cama;

• Construcció monolítica;

Desavantatges

• Gran pes;

Opcions per triar sabatilles esportives per córrer

Talla de sabatilles

Escollint un model o altre, cal parar atenció no només a la mida indicada a les sabates, sinó també a les seves pròpies sensacions durant el muntatge, ja que sovint els fabricants exageren o, per contra, subestimen la mida.

Grau de pronació

Aquest paràmetre indica la quantitat de peu del peu durant la repulsió de la superfície. La pronació juga un paper important en l'elecció del calçat: depèn de la precisió que es tingui en compte aquest paràmetre, la comoditat i l'absència de sensacions doloroses durant la marxa. Determinar el grau de pronació és senzill: només heu de mullar els peus i de col·locar-vos sobre una superfície seca. En pronació normal, la flexió del peu arribarà al mig del peu. Depenent de l'anatomia, no només hi pot haver pronació, sinó també supinació, quan la corba és més de la meitat de l'amplada del peu, així com el peu pla, quan la corba està totalment absent. El fabricant ha de tenir en compte les característiques anatòmiques anteriors a l'hora de dissenyar l'interior i la sola de les sabatilles d'esport.

Característiques d’absorció de cops de la sola

Actualment, hi ha dos tipus principals de sabatilles per a la venda, en funció de les característiques d’amortització:

1. Sock com a punt de depreciació fa que aquests models estiguin dissenyats per a un funcionament a curta distància i un ritme "irregular" amb freqüents acceleracions;

2. Si el punt de depreciació cau al taló, això significa que aquestes sabatilles esportives seran bones quan córrer en un ritme monòton per a llargues distàncies;

El material del qual es fa la sola

Tenint en compte les tensions a les quals s’exposen les sabatilles esportives durant l’operació, així com les caigudes de temperatura regulars, es presta especial atenció al material del qual es fa la sola. Ha de ser suau, durador, sense por de la deformació i la flexió constant en un angle de fins a 45 graus.

1. El cautxú en totes les seves manifestacions és un material relativament baix, d'alta qualitat i resistent al desgast que proporciona un rendiment decent. La manca de cautxú és una: té por als canvis de temperatura i al "dubeet" al fred;

2. El material sintètic Duralon, que és una combinació de cautxú convencional i EVA, es pot distingir com el contrari de la goma. De plàstic suau i sense por als canvis de temperatura, aquest material no té cap defecte. Són una resistència al desgast baixa i una tendència a desgastar-se durant un curt període de temps;

El material de les sabatilles superior

1. El cuir artificial (dermantin, sensatek) es troba sovint en els models pressupostaris de les sabates de running. Té molt bona resistència, però no és capaç de suportar càrregues greus i temperatures baixes;

2. El cuir genuí d’aquest pla és molt millor. Resistent i durador, proporciona la màxima fiabilitat en qualsevol ritme de funcionament. El desavantatge és la permeabilitat mínima al vapor: la cama en aquestes sabatilles esportives només transmet poc temps després de l’inici de l’entrenament;

3. Teixit o malla de niló: el material més utilitzat en la fabricació de sabatilles d'estiu. Proporciona una excel·lent ventilació i intercanvi de calor, fins i tot durant els entrenaments intensos;

4. Goretex (Gore-tex) és un material de membrana sintètica, que té en la seva estructura tres capes i perfectament adequat per a sabatilles d'hivern;

Quines sabatilles de triar

1. Per als entrenaments habituals i la pèrdua de pes, el millor és escollir els models d'entrenament clàssics amb una base de goma o duraló, l'anatomia de la qual es correspon amb l'estructura del peu;

2. Si participeu regularment en competicions i curses diverses i recull sabatilles esportives, basant-se en aquestes necessitats, és millor donar preferència als models competitius;

3. Si cal entrenar no només a l'estiu, sinó també a l'hivern, preferiu les sabatilles d'hivern càlides, que es basaran en material Gore-tex;

4. Si no esteu fent un recorregut per l’estadi o l’asfalt pla, però per terrenys difícils, la millor opció seria les sabatilles esportives equipades amb una banda de rodadura pronunciada;

El cost de les sabates de running

1. Les sabatilles d’entrenament d’alta qualitat costen entre 5 i 30 mil rubles;

2. Els models dissenyats per a competicions són més cars: de 10 a 40 mil;

3. Els models d’hivern no es poden anomenar pressupostos: el cost d’un parell de calçat d’alta qualitat variarà entre els 10 i els 15 mil rubles;

4. Els models de formació en terrenys difícils tenen un ordre de números similar. El preu d'aquestes sabatilles d'esports comença entre els 5 i els 7.000 i pot arribar als 30-35.000 de rubles.a ella;

En els següents articles, diuen els nostres experts tipus de sabatilles Nike i secrets triar un podòmetre per a entrenaments actius.

Vídeo sobre l'elecció de sabatilles esportives per córrer

---

Atenció! Aquest material és l’opinió subjectiva dels autors del projecte i no és una guia per comprar.