Com escollir una polsera de fitness - comentaris d'experts

La polsera de fitness és un dispositiu útil no només per a aquells que vulguin fer un seguiment de la seva activitat, sinó també per a tots aquells que vulguin començar a moure's més.

manteniment

1. Per a què serveix una polsera de fitness?
2. Opcions de selecció de polsera de fitness
3. Com triar una polsera de fitness amb un monitor de ritme cardíac
4. Quina polsera de fitness heu de triar per a iPhone
5. Escollir una polsera de fitness a Android
6. Escollir polseres de fitness econòmiques de la Xina
7. Els millors fabricants de polseres de fitness
8. Revisió de les millors polseres de fitness
9. Polsera Fitness Choice Video

Per a què serveix una polsera de fitness?

De fet, una polsera de fitness és un dispositiu per mesurar i fer un seguiment de l’activitat física d’una persona. Els models potents també poden determinar indicadors biomètrics, com ara el pols, la conductància de la pell (per fer un seguiment de l’estat emocional), així com determinar de forma independent el tipus d’exercici.

Les polseres de fitness es poden dividir en tres nivells:

1. La inicial. Aquest nivell inclou dispositius com Xiaomi Mi Band, Jawbone UP, etc. Aquests dispositius poden comptar els passos, analitzar certs tipus de moviments, treballar com a despertador intel·ligent, etc.

2. Amateur Aquest nivell inclou dispositius com Fitbit Charge, Misfit Shine, Withings Pulse, etc. Capaç de fer un seguiment de molts tipus d'activitat, no només passos i moviments similars. La funcionalitat de la polsera s’expandeix a causa de les capacitats de l’aplicació;

3. Professional. Són capaços de calcular l’altura, de determinar la conductivitat de la pell, de controlar independentment el tipus d’activitat física i de distingir, per exemple, de la voleibol. Alguns exemples són Microsoft Band, Garmin Vivoactive i altres.

Estructuralment, la gran majoria de polseres de fitness no són més que un "munt de sensors amb bateria" i totes les funcionalitats "intel·ligents" estan determinades per les capacitats de l'aplicació. Per tant, per exemple, Xiaomi Mi Band només pot comptar i dormir els passos a analitzar i Fitbit Charge també pot fer un seguiment del consum de calories. És cert que l'usuari haurà d'afegir de forma independent a l'aplicació els productes que va menjar per esmorzar o per sopar.

La principal tasca de les polseres de fitness és la següent:

1. A dispositius de nivell d’entrada: motivació de l’usuari. Se suposa que una persona, espantada per la seva baixa activitat física, començarà a moure's cada vegada més sovint;

2. En els dispositius de nivell amateur, ajudeu als esportistes principiants. La polsera de l'aptitud ajuda a entrenar-se correctament, no aclaparant i cremant exactament les calories addicionals;

3. Als dispositius de nivell professional: seguiment de l’activitat d’atletes amb experiència. La polsera de fitness recopila informació sobre tots els entrenaments, l'estat del cos i el medi ambient durant l'entrenament.

Per tant, si només voleu moure's més (o esbrineu quant de passeig per la casa durant el dia), haureu de comprar una polsera de nivell bàsic. Per ajudar en els esports - aficionats. I per a una formació seriosa, tipus d’hàbits extrems com ara l’activitat de muntanya o de seguiment en un nivell avançat - professional.

Opcions de selecció de polsera de fitness

En triar una polsera de fitness, a més del "nivell" del dispositiu, cal que tingueu en compte les seves característiques tècniques. Entre elles es troben:

1. Tipus de sensors instal·lats;

2. Durada de la bateria;

3. Freqüència i tipus de sincronització d'informació;

4. Protecció contra la humitat de l'habitatge;

5. Funcions "rellotges intel·ligents";

6. Compatibilitat amb el sistema operatiu;

7. Dispositiu de fixació;

8. El tipus i el material de la corretja, la presència de sensors addicionals.

9. També és important el fabricant del dispositiu.

Tipus de sensors instal·lats

El nombre d’indicadors biomètrics i físics que una polsera física és capaç de fer el seguiment depèn directament dels sensors instal·lats. Els sensors més habituals són:

1. Giroscopi i acceleròmetre. Dissenyat per fer el seguiment del moviment del dispositiu a l'espai. Equipat amb totes les polseres de fitness. Sovint s'utilitza per comptar els passos, l'ona de la mà, altres moviments de l'usuari;

2. Pulsòmetre. Com el seu nom indica, està dissenyat per calcular el ritme cardíac. Passa actiu i passiu. El monitor de ritme cardíac actiu treballa constantment, reduint significativament l'autonomia de la polsera de fitness (fins a un parell d'hores de treball sense recàrrega), mentre que la passiva es activa manualment a través de l'aplicació o comença automàticament quan detecta una activitat física prolongada;

3. Altímetre. Sensor de mesura de l'alçada. Mostra el nombre de pisos coberts (per als habitants de les ciutats) o l’altura d’una muntanya conquerida (per als escaladors);

4. Mòdul GPS. Dissenyat per determinar la ubicació de l'usuari. Es pot utilitzar per fer el seguiment de córrer, fer excursions, curses de fons, maratons i altres activitats físiques, que consisteixen a moure's durant una llarga distància;

5. Sensor KGR (resposta de la pell galvànica). Es pot utilitzar per a diversos propòsits: des de la detecció de condicions d’estrès fins al control del nivell d’hidratació del cos;

6. Termòmetre. Pot mesurar tant la temperatura de la pell com les condicions ambientals;

7. Sensor de llum. Ajuda a la polsera a determinar l'hora del dia;

8. Sensors de bioimpedència. Treballen de manera similar al sensor GSR, determinen la conductivitat de la pell, però a través d’aquest paràmetre s'analitzen la taxa de respiració, el nivell d’electròlits a la sang, fins i tot la seva composició (però no massa precisament, per tant, no advertiran sobre una disminució del nivell de sucre). En general, estan dissenyats per mesurar petits canvis en el cos.

A la majoria de polseres de nivell d’entrada només s’instal·len un giroscopi, un acceleròmetre i un monitor de ritme cardíac. Els sensors restants es troben en dispositius de classe superior.

Val la pena considerar que la precisió de la majoria de sensors és molt imperfecta. Per exemple, el monitor de ritme cardíac mesura la freqüència cardíaca òpticament, és a dir, "brilla" a través de la pell i determina la quantitat de sang a les venes pel volum d’emissió fotogràfica absorbida. Per tant, el seu testimoni pot variar en funció de diversos paràmetres, entre els quals destaquen la composició i les malalties de la sang, el grau d’adhesió de la polsera a la pell, el color de la pell, el nivell d’il·luminació de l’habitació i altres. La discrepància entre la freqüència cardíaca mesurada i real pot arribar a ser de 10-20 batecs per minut.

De la mateixa manera, altres sensors funcionen. L'acceleròmetre pot comptar pels passos de diversos moviments de la màper exemple, escrivint al teclat, que ha estat verificat per l'autor de l'article); El sensor KGR mostra diferents valors a la pell seca i humida; el sensor de llum pot confondre dia i nit, si el cobreixes amb una màniga.

No existeixen dispositius amb sensors perfectament calibrats i equilibrats, de manera que no consideris les lectures dels sensors com una veritat absoluta.

Durada de la bateria

La durada de la bateria depèn de tres paràmetres: el tipus de monitor de ritme cardíac, la presència de la pantalla i la freqüència de sincronització. Per separat, val la pena esmentar que és inútil comprar polseres de fitness que necessiten ser carregades més sovint cada pocs dies.

El monitor de ritme cardíac, que és un dispositiu òptic, consumeix molt activament la bateria.Per tant, com més sovint i més temps es fa servir, menys durarà la bateria de la polsera. En el mode actiu constant, el monitor de ritme cardíac pot descarregar la bateria en només un parell d'hores.

Per tant, per a la majoria d’usuaris encaixen polseres de fitness amb un monitor de ritme cardíac passiu - com Xiaomi Mi Band 2 o Fitbit Charge HR. Per mesurar el ritme cardíac, haureu d’obrir l’aplicació complementària al telèfon intel·ligent i premeu el botó corresponent.

Pantalla - Un altre element de disseny intensiu de la polsera de fitness. Per tant, és aconsellable triar models que no estiguin equipats amb ells. I si encara necessiteu la pantalla, heu de preparar-vos perquè la polsera de fitness s’haurà de cobrar cada dos dies.

Freqüència de sincronització També determina l’autonomia del dispositiu, ja que l’activitat del mòdul Bluetooth depèn d’ella. Com més baix sigui, més llarg serà la "polsera" de la polsera. Així, Jawbone UP2 sense mòdul BT té una durada de la bateria de fins a 10 dies, mentre que la UP24 només té fins a 2 dies.

Si només voleu visualitzar periòdicament les estadístiques sobre l’activitat física, heu de triar models amb una freqüència de sincronització baixa (o fins i tot amb sincronització forçada). Però per fer un seguiment dels moviments en temps real, necessiteu un dispositiu que estigui connectat permanentment a un telèfon intel·ligent. Però la seva autonomia no pot esperar.

Des de la capacitat de la bateria, com es desprèn de tot, l'autonomia de la polsera de gimnàs és gairebé independent.

Freqüència i mètode de sincronització d'informació

La freqüència de sincronització d'informació entre la polsera de fitness i el telèfon intel·ligent a la qual es connecta es pot dividir en diversos tipus: forçats, de fons, persistents a la carta i actius.

1. Força la sincronització és que el dispositiu registra informació sobre l’activitat física de l’usuari en la seva pròpia memòria i, si cal, el transfereix a l’aplicació complementària. Aquest tipus d’intercanvi d’informació s’implementa a les polseres de fitness Jawbone de primera generació ia Fitbit Charge quan estan connectats a un ordinador, en lloc d’un smartphone. Proporciona la major autonomia, però és impossible determinar quants passos s'han completat durant la caminada, sense manipulacions especials.

2. Sincronització de fons rau en el fet que la polsera de l'aptitud periòdicament (cada pocs minuts o fins i tot hores) envia informació sobre l'activitat física a l'aplicació complementària en un telèfon intel·ligent connectat per Bluetooth. Implementat en la gran majoria d’aquests dispositius, incloent Xiaomi Mi Band. Proporciona una autonomia òptima i permet veure estadístiques per a períodes de curta durada sense manipulacions especials.

3. La constant a la demanda s'activa manualment. La majoria de les vegades funciona amb braçalets de gimnàstica de nivell primari i amateur amb mode d'exercici actiu o monitor de ritme cardíac. Això provoca la descàrrega ràpida de la bateria, per la qual cosa no s'hauria d'abusar.

4. L'activitat és similar a la constant a la carta, només envia dades en temps real, independentment de les accions dels usuaris. Us permet obtenir la informació més actualitzada, però, provoca una descàrrega de bateria molt ràpida.

El Bluetooth és el més sovint utilitzat per sincronitzar la informació, però alguns models de polseres de gimnàs (per exemple, la mandíbula de primera generació) requereixen una connexió "cablejada". Aquest últim no és gaire convenient.

Protecció contra la humitat de l'habitatge

Les polseres de fitness dissenyades per a un ús actiu i el desgast regular han d'estar ben protegides del medi ambient agressiu extern. Per tant, la millor solució són els models amb tancaments aïllats segons IP67 i superiors. IP68 fins i tot permet nedar sense treure el braçalet.

Funcions "rellotges intel·ligents"

Les polseres de fitness equipades amb una pantalla també tenen la funcionalitat d’un rellotge intel·ligent: per exemple, us permeten determinar l’hora, veure les notificacions i respondre les trucades. Tanmateix, aquestes oportunitats comporten un augment del cost del dispositiu i una disminució de la durada de la bateria.

Per tant, per triar polseres de fitness amb les funcions de "rellotges intel·ligents" (com, per exemple, Sony SmartBand SWR10 i Huawei TalkBand B2), es basa en les seves necessitats i pressupostos.

Compatible amb el sistema operatiu

Algunes polseres són compatibles amb tots els sistemes operatius mòbils i fins i tot d’escriptori (per exemple, Jawbone, Xiaomi Mi Band i Fitbit Charge), i altres només amb alguns. Per exemple, Sony SmartBand només funciona amb dispositius Android.

Per tant, a l’hora d’escollir una polsera de fitness, també haureu de comprovar la seva compatibilitat amb el sistema operatiu que s’utilitza.

Muntar

Malgrat el nom de "braçalet de fitness", alguns models d’aquests dispositius tenen un disseny diferent. Per exemple, Jawbone Up Move funciona com un clip que es fixa a la roba i el Misfit Shine pot convertir-se en un penjoll.

Característiques de la corretja

El material ideal per a una corretja de polsera de fitness és la silicona o el cautxú amb recobriment de silicona. És durador, hipoalergènic i no es deforma a causa del contacte amb la humitat. El teixit humit pot causar irritació de la pell.

A més, es pot utilitzar una corretja de pell de primera qualitat en polseres de fitness premium. Proporciona les millors sensacions tàctils en el desgast quotidià, però se sent malament durant els esports i es pot deformar en contacte amb la humitat.

Bé, si la polsera d’aptitud donarà suport a la corretja de recanvi. Tanmateix, els models multifuncionals no tenen aquesta característica. En elles, es col·loquen sensors addicionals a la banda, de manera que no és possible substituir-lo sense desmuntar el dispositiu.

Característiques de l'elecció de polseres de fitness

En triar polseres de fitness de diferents tipus i finalitats, heu de considerar diferents paràmetres.

Com triar una polsera de fitness amb un monitor de ritme cardíac

La precisió de les lectures del monitor de freqüència cardíaca està influenciada pels següents paràmetres:

1. Densitat de contacte amb la pell: el braçalet ha de quedar ajustat (és a dir, ser petit i preferiblement corbat);

2. L'alçada del monitor de ritme cardíac: és desitjable que aquest sensor no s’hagués aprofundit en el braçalet i que es diferenciï lleugerament;

3. La possibilitat de convertir el monitor de ritme cardíac a la part posterior del canell per obtenir lectures més precises.

Quina polsera de fitness heu de triar per a iPhone

Gairebé totes les polseres de fitness són compatibles amb el sistema operatiu iOS, incloent-hi Xiaomi. Es pot trobar una compatibilitat limitada en productes de Sony i Microsoft.

Escollir una polsera de fitness a Android

Gairebé totes les polseres de fitness són compatibles amb el sistema operatiu Android. Es troba una compatibilitat limitada, excepte en els productes de Microsoft.

Les pròpies polseres de fitness no estan equipades amb un sistema operatiu; per tant, si les especificacions del dispositiu indiquen que funciona amb Android, no es tracta d’una polsera, sinó d’un rellotge intel·ligent.

Escollir polseres de fitness econòmiques de la Xina

La millor opció per a un braçalet de fitness de Xina és Xiaomi Mi Band 2. Si aquesta opció no és adequada, no hauríeu de triar models equipats amb una pantalla, targetes SIM i altres televisors integrats: no funcionaran molt, i la precisió de les lectures serà molt controvertida.

Entre les polseres de fitness ultrabudget de fabricants xinesos, també podeu seleccionar productes de Bong, THL i Teclast. Però en la majoria dels casos no disposen de corretges intercanviables ni una aplicació russificada.

Els millors fabricants de polseres de fitness

Entre els millors fabricants de polseres de fitness hi ha les següents empreses:

1. Xiaomi (ideal en el seu segment de preus);

2. Fitbit, Misfit, Withings (excel·lents dispositius del segment de preu mitjà);

3. Jawbone (pioners, hi ha models reeixits i fracassats);

4. Sony, Huawei (polseres de fitness amb funció de rellotge intel·ligent);

5. Microsoft, Garmin (polseres de fitness professional);

6. Teclast, THL, Bong ("Xina" amb bones funcionalitats i preus baixos).

7. Samsung i Moov també mereixen ser mencionats, però la gamma de polseres d’equipament físic d’ells és molt limitada.

Revisió de les millors polseres de fitness

Entre les millors polseres de fitness es poden identificar la versió actual 2 de Xiaomi Mi Band, Fitbit Charge HR, Misfit Shine i Withings Pulse.

Xiaomi Mi Band 2

Només el millor de la seva categoria de preus "fins a 2000 rubles". Capaç de comptar el pols, encara que no sempre amb molta precisió (la discrepància és de 10-20 batecs per minut), passos, calories, equipades amb una funció d’alarma intel·ligent i una pantalla LCD que mostra les hores i les icones de notificació des d’un smartphone.

Fitbit Charge HR

Polsera de fitness, bastant car, però totalment autònoma, que es pot utilitzar sense telèfon intel·ligent. Compatible amb ordinadors, adaptador inclòs. Capaç de comptar el pols i determinar el nombre de pisos completats a causa de l'altímetre incorporat. Es mostra tota la informació. S'adjunta un diari alimentari.

Llueix malament

Una polsera que no necessita recàrrega: funciona amb una bateria del rellotge. Es pot convertir en un penjoll. Té una excel·lent resistència a l’aigua, el mode d’alarma intel·ligent, l’aplicació disposa d’un diari d’energia. No hi ha cap sensor de pols. Hi ha un dial i és absolutament inútil, però es realitza de manera interessant.

Withings Pulse O2

Polsera de fitness elegant amb pantalla tàctil. Hi ha un monitor de ritme cardíac i un sensor que mesura el nivell d’oxigen a la sang. No hi ha despertador, té una autonomia petita amb sincronització forçada freqüent a petició, considera que no és massa exacta, no hi ha protecció contra la humitat. No obstant això, un fantàstic dispositiu per a geeks que només necessiten moure's més. Bé, la funció de mesurar el nivell d’oxigen no es troba en tots aquests dispositius.

En els següents articles, diuen els nostres experts com triar un monitor de ritme cardíac i secrets selecció de bastons nòrdics.

Polsera Fitness Choice Video

---

Atenció! Aquest material és l’opinió subjectiva dels autors del projecte i no és una guia per comprar.