Com triar un entrenador el·líptic

L'entrenador el·líptic és un mitjà per mantenir el cos en bona forma. Durant l’entrenament, tots els grups musculars s’inclouen a l’obra, però no hi ha cap impacte sobre les articulacions, com durant una cursa. Tanmateix, l’efecte s’aplicarà només en el cas que els entrenaments estiguin units a una dieta, i el simulador mateix sigui seleccionat correctament tenint en compte els matisos i les característiques tècniques d’aquesta classe de dispositius.

El contingut

1. Els millors fabricants d'entrenadors el·líptics
2. Tipus d'entrenadors el·líptics
3. Els criteris principals per triar un entrenador el·líptic

Els millors fabricants d'entrenadors el·líptics

L'elecció a favor dels productes del fabricant eminent és la millor garantia de rendiment i compliment de les característiques tècniques indicades i, per tant, tenint en compte la compra d'un o altre entrenador el·líptic, cal preferir els següents models.marques:

1. Proxima;

2. Escultor del cos;

3. Esperit;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Per fer l’elecció correcta, és necessari estudiar els paràmetres dels dispositius més adequats, així com conèixer els comentaris dels usuaris d’un model concret. Els podeu trobar en fòrums especialitzats, així com en grups de xarxes socials.

Tipus d'entrenadors el·líptics

Realitzar exercicis sobre un el·lipsoide és similar a caminar en esquís. Sobre suport especial per a les cames i agafant les baranes, l’atleta realitza moviments alterns amb els braços i les cames, incloent-hi no només els músculs de les cames, sinó també el cinturó, els bíceps, els tríceps i fins i tot els músculs abdominals. De fet, un el·lipsoide ben seleccionat substitueix el pas a pas, la bicicleta d'exercici i la cinta de córrer.

Segons les característiques funcionals, els entrenadors el·líptics es divideixen en els següents grups.

Simuladors mecànics

Els dispositius més senzills i barats. Aquí el volant està connectat a la politja mitjançant una corretja dura. Com a regla general, el nombre de modes de funcionament per a aquests dispositius és significativament limitat i es minimitzen les opcions addicionals.

Virtuts

• Barat;

• L'ajust de la càrrega es realitza mecànicament;

• Permetre treballar tots els grups musculars;

• Suficientment compacte;

Desavantatges

• Durant l’exercici no hi ha cap ajustament suau del curs;

• Alt soroll;

Simuladors magnètics

Dispositius més avançats basats en la interacció d'un imant i d'un volant des d'un metall ferromagnètic. L'ajust de la càrrega es realitza apropant o movent l'imant al volant, de manera que la intensitat de l'exercici es pugui ajustar sense problemes durant l'exercici. El pes màxim d’un atleta que treballa en aquest simulador pot arribar a assolir els 120-130 quilograms. A més, la majoria dels dispositius estan equipats amb un microordinador que us permet ajustar fins a 15-20 graus de càrrega i fer els vostres propis programes d’ajust.

Virtuts

• Dispositius compactes;

• Creació dels vostres propis programes de formació;

• Fins a 20 nivells de càrrega diferents;

• L'atleta de pes pot arribar a arribar a 130 lliures;

• Ajust sensible del grau de càrrega directament en el curs de l'exercici;

Desavantatges

• Treballs sorollosos;

• Cost suficient;

Simuladors electromagnètics

Els dispositius més funcionals, avançats i, per tant, cars. Els imants també s’utilitzen aquí com a mecanisme d’ajustament, però són controlats per un microcontrolador que actua sobre ells i els permet canviar la intensitat de la càrrega en temps real, sense distreure l’atleta del procés d’exercici. La majoria d’aquests models són professionals i poden suportar el pes d’un esportista de fins a 180 quilograms.

Virtuts

• Alta funcionalitat;

• La presència de diversos sensors per controlar l'estat del cos;

• Regulació dinàmica de la càrrega;

• Un microordinador que permet ajustar la intensitat de la càrrega durant l’exercici;

• Mantenir un pes de fins a 180 quilograms;

Desavantatges

• Cost elevat;

• De grans dimensions i pes;

Simuladors aeromagnètics

En molts sentits, aquests dispositius són similars als electromagnètics, però, d'alguna manera, són encara més funcionals. En primer lloc, es refereix al mecanisme de treball: funcionen tant des de la xarxa com des del generador incorporat, treballant a partir de l'energia rebuda durant l'exercici. Els imants escalfats es refreden amb l'ajut de ventiladors especials, dels quals, de fet, el nom d'aquest dispositiu. Una gran varietat de modes de canvi de càrrega, la disponibilitat de diversos programes d'entrenament amb la possibilitat de canviar-los en mode manual, diversos sensors: aquestes i moltes altres funcions estan presents aquí per defecte.

Virtuts

• Alta funcionalitat;

• La presència de diversos sensors per controlar l'estat del cos;

• Regulació dinàmica de la càrrega;

• Un microordinador que permet ajustar la intensitat de la càrrega durant l’exercici;

• La capacitat de treballar tant des de la xarxa com des del generador incorporat;

• Manteniu el pes fins a 160-180 lliures;

Desavantatges

• Un cost extremadament alt: els models amb un preu d'entre 1500 i 2000 dòlars són comuns;

Els criteris principals per triar un entrenador el·líptic

Dimensions generals i pes del dispositiu

Un paràmetre extremadament important, especialment per a aquells que tenen previst instal·lar el simulador en un petit apartament. Com més funcional sigui el simulador, més grans dimensions i pes caracteritzen. És per això que la majoria de la gent tria models mecànics compactes per utilitzar-los en un apartament ordinari de la ciutat.

Pes màxim de treball

El paràmetre que determina el pes de l’atleta que pot realitzar exercicis al simulador. En triar, hauríeu de guiar-vos pel membre més "gran" de la vostra família i afegir 20-25 kg a la xifra que el fabricant va declarar per obtenir més seguretat. En cas contrari, és molt probable que la fallada dels nodes executius del simulador o del marc sigui possible.

Ubicació del volant

Els simuladors, en els quals el volant està situat a la part davantera, proporcionen una posició recta del cos durant l'exercici, ja que l'exercici d'aquest dispositiu garanteix la màxima crema de calories i, per tant, condueix a una pèrdua de pes bastant ràpida;

Els dispositius amb volant posterior, per contra, són els més adequats per bombar tots els grups musculars a causa de la posició natural del cos al simulador;

Longitud de pas de l’esportista

Depèn en gran mesura del creixement d'un atleta i el grau de la seva formació té un paper important.

1. Els models compactes amb una longitud de pas de 35 a 40 centímetres s'adaptaran a un principiant o a una persona de baixa estatura;

2. Els models amb una longitud de pas mitjana d’uns 45 a 50 centímetres són una excel·lent opció per a persones d’alçada mitjana, així com per a usuaris habituals;

3. Els models amb una longitud de pas superior als 50 centímetres són una opció excel·lent per a esportistes entrenats o persones altes que tinguin una alçada superior a la marca de 185 centímetres;

Disponibilitat de configuracions flexibles per als nivells de formació

Un paràmetre important per a aquells que volen obtenir el màxim efecte. Els millors simuladors us permeten ajustar fins a 20 modes d'intensitat i el seu canvi es realitza en línia, just durant l'entrenament. En aquest sentit, es consideren avançats els simuladors electromagnètics que regulen la càrrega independentment, depenent de la tasca, com ara la pèrdua de pes, l’augment de la massa muscular, l’enfortiment del sistema cardiovascular o altres tasques.

La presència de programes especials desenvolupats per a determinades condicions de formació és també important per a una formació exitosa. Els models de simuladors més populars, a més d’algorismes preinstal·lats, permeten personalitzar els vostres propis modes d’entrenament en funció del grau del vostre propi desenvolupament físic i del resultat desitjat.

Disponibilitat de microordinadors i sensors especials

Computer great amplia la funcionalitat del dispositiu. Gràcies a ell, l’atleta rep informació completa sobre el temps d’exercici, la distància recorreguda, les calories gastades i la intensitat de la càrrega generada pel volant. A més, amb sensors especials, és possible controlar el pols i la pressió arterial, fins i tot, la qual cosa us permet controlar de prop el vostre propi benestar i ajustar la càrrega en funció d'ella.

En els següents articles, diuen els nostres experts com triar una cinta de córrersecrets selecció de cinta de córrer i recomanacions per a recollidor dumbbell per practicar a casa.

---

Atenció! Aquest material és l’opinió subjectiva dels autors del projecte i no és una guia per comprar.