Com triar els consells d’un expert en cinta de córrer

Córrer és una manera excel·lent de mantenir el cos entranyable, ajustar els músculs i la quantitat de greix com a mínim. Per aquest motiu, a les càlides nits d’estiu, els estadis i les zones obertes estan literalment plens d’estudiants: la moda d’un estil de vida saludable es fa sentir. No obstant això, no sempre és possible dur a terme una formació completa (pluja i vent, neu i gelades severes), aquestes i moltes altres anomalies no permeten no córrer, sinó fins i tot deixar la casa sense mullar-se a la pell i no congelar-se. La cinta es converteix en una solució ideal per a aquest problema: amb l’ajut d’aquest simulador compacte, és possible executar-ho a qualsevol ritme i en qualsevol moment del dia, independentment del clima i de les precipitacions!

Quina cinta per triar: mecànica o elèctrica

Cinta mecànica mecànica

És un mecanisme senzill, que és un llenç, fixat entre dos rodets giratoris. No es requereix cap font d’alimentació en aquesta situació: els rodets giren i la web es mou amb els peus. Això fa que l’execució d’un camí mecànic sigui el més real possible: mentre esteu executant, la pista gira, si us atureu, el llenç deixa de moure's.

Virtuts

• Dimensions compactes;

• Relativament barat;

• Emula clarament una carrera regular en un estadi;

• No requereix una font d'alimentació;

• Disseny senzill;

Desavantatges

• No és possible mantenir un cert ritme d'execució i ajustar la intensitat de l'entrenament;

• Esforç addicional a les articulacions del genoll durant el funcionament;

Cinta elèctrica

La versió moderna de la cinta, en la qual el motor elèctric s’utilitza com a principal motor. És ell qui posa en marxa el llenç, i tot el que queda per a l'atleta és ajustar-se a la velocitat del seu moviment i triar la intensitat d'entrenament adequada. Aquest últim està regulat per un tauler de control especial, on podeu ajustar la intensitat de la càrrega, així com emular tot tipus de descensos i ascensions, així com realitzar entrenaments per intervals.

Virtuts

• Dispositiu funcional i convenient;

• Permeten controlar el benestar, mesurar la freqüència cardíaca i la pressió arterial;

• Grans oportunitats per ajustar la càrrega i la intensitat de l’exercici;

• Àmplia funcionalitat;

• Fàcil de gestionar;

Desavantatges

• Cost elevat;

• De grans dimensions i pes;

• Requereix una font d'alimentació constant;

Després de ponderar tots els avantatges i desavantatges, a més de llegir les ressenyes de formadors de fitness experimentats a Internet, s'hauria de donar preferència a la clàssica cinta de córrer.Malgrat el cost més elevat, aquesta opció ofereix a l’estudiant oportunitats realment il·limitades i permet ajustar de manera sensible la intensitat i el ritme de l’exercici. I no és en absolut necessari per comprar immediatament el model més car de la classe superior, el model de la gamma mitjana de preus és bastant, el cost del qual no excedeixi de 30 mil rubles. La cinta mecànica mecànica només s’ha de comprar amb una important manca d’efectiu lliure.

Què hauria de ser un motor elèctric en una cinta elèctrica?

Per tant, el comprador estava convençut que la cinta elèctrica - el que necessiteu per a entrenaments productius. A què cal parar atenció? Primer de tot, sobre el motor elèctric instal·lat "sota la campana" i sobre les seves característiques clau, en particular:

1. La potència nominal del motor elèctric caracteritza completament la capacitat de girar el llenç a una certa velocitat durant molt de temps. És la potència nominal que determina el rendiment de la pista sota càrrega, així com el pes màxim del corredor. Els models més potents de cintes de córrer són capaços de treballar amb un atleta que pesa 130-140 quilograms;

2. La potència màxima del motor elèctric mostra els màxims valors possibles que el motor elèctric pot desenvolupar en un curt període de temps. Aquest paràmetre s'hauria de prestar atenció, en primer lloc, a aquells que els agradi la formació d’interval d’alta intensitat;

Determineu la mida del cinturó corrent

La segona característica important són les dimensions generals del cinturó corrent: la mateixa pista en què es realitzarà la cursa. De moment, a la venda es poden trobar diversos models, l’amplada de la tela que pot variar entre els 30 i els 60 centímetres. Aquí tot es selecciona sobre la base del pes i dels paràmetres dimensionals del corredor: com més gran sigui la persona, més gran serà la cinta de córrer que necessiti. El criteri de selecció és molt senzill aquí, fins i tot a la botiga que necessiteu pujar a la pista i proveu d’emular l’execució: l’ample hauria de ser suficient per als moviments naturals i les baranes no haurien d’entrar.

No obstant això, no es pot denominar pas lògic la compra d'una cinta de córrer amb un llenç d'amplada màxima, que els esportistes principiants practiquen. Cal recordar que com més gran és el llenç, més esforç haurà de fer-ho per rotar-lo. Això, al seu torn, conduirà a la necessitat d’instal·lar un motor elèctric que tingués, òbviament, més potència, la qual cosa afectarà sens dubte el preu total de la cinta de córrer.

Tauler de control

El tauler de control és un control centralitzat de qualsevol cinta de córrer. Fins i tot estan equipats amb models de gamma baixa i dispositius de classe econòmica, però la seva funcionalitat no es pot denominar exhaustiva. El ritme de funcionament, el temps i les calories cremades són els tres paràmetres principals que reflecteixen el tauler de control d'una cinta de córrer econòmica.

1. Com més car és el dispositiu, més funcional serà i, per tant, apareixen diversos indicadors de ritme cardíac al tauler, algorismes intel·ligents que mesuren el percentatge de teixit adipós del cos, la pressió arterial i ajusten el programa d'exercici segons els valors obtinguts.

2. Per tal de mesurar l’estat del vostre cos: el pols, la freqüència cardíaca, el nivell d’oxigen a la sang i altres paràmetres, amb les pistes més avançades, són sensors especials. Estan situats a les baranes o tenen forma de clips especials connectats al lòbul o al canell. La informació obtinguda amb la seva ajuda es mostra a la pantalla i ja confia en ella, l'atleta té l'oportunitat d'ajustar el seu propi programa de formació.

3. Un altre node molt interessant és l'anomenada clau de seguretat, usada per evitar lesions durant l’exercici. S'insereix en un nínxol especial i es fixa al canell. En cas de caiguda, es retira automàticament la clau de la clau i la pista s'atura immediatament, evitant lesions.

5. Cal assenyalar, i diversos modes d’entrenament, que per defecte s’integren a la memòria de les pistes més avançades. Entrenament clàssic i d’interval, ascens i baixada, així com molts paràmetres que es poden ajustar manualment i personalitzar la pista per si mateix: aquesta no és una llista completa de funcions que tenen les cintes de córrer més avançades. Hi ha alguna cosa a escollir!

En els següents articles, diuen els nostres experts com triar una bicicleta d'exercicissecrets triar un entrenador el·líptic i recomanacions per a recollidor dumbbell per practicar a casa.

---

Atenció! Aquest material és l’opinió subjectiva dels autors del projecte i no és una guia per comprar.