7 millors vitamines del grup B

Vitamines del grup B: un dels mitjans més famosos per mantenir la salut del sistema nerviós. Sovint són prescrits per neuròlegs per al mal d'esquena, "lumbàlgia", polineuropatia diabètica i alcohòlica. Però les drogues del grup B poden ser útils també per a persones pràcticament sanes que vulguin preservar la seva salut.

En aquesta revisió, us hem recopilat el rànquing de les millors preparacions de les vitamines B.

Què són les vitamines del grup B i per què són necessàries?

Les vitamines són un grup de compostos molt actius que regulen totes les reaccions bioquímiques del cos. Tots els processos de les cèl·lules es produeixen sota la influència de proteïnes especials: enzims. Per tal que comencin a treballar, necessitem coenzims, és a dir, substàncies que, unint-se a la molècula enzimàtica, la fan activa. Aquest paper en el cos realitza vitamines. Per això, amb les seves deficiències, es desenvolupen malalties greus.

El grup B inclou 7 vitamines i 4 substàncies semblants a les vitamines. Les vitamines han de venir de l'exterior, perquè el cos no les sintetitza. Les substàncies semblants a les vitamines són produïdes pel cos, però en petites quantitats.

Vitamines del grup B:

1. B1 - tiamina. Regula la transmissió dels impulsos en el sistema nerviós, el to del múscul del cor i els músculs suaus del tracte gastrointestinal, està implicat en la transferència de material genètic durant la divisió cel·lular i gairebé tots els processos metabòlics del cos.
2. B2 - riboflavina. Participa en l'absorció del ferro, la formació de glòbuls vermells, el treball de les cèl·lules nervioses, la síntesi d'hormones suprarenals.
3. B3 - niacina. També coneguda com a vitamina PP o àcid nicotínic. Redueix la pressió arterial, millora la microcirculació, participa en el treball del sistema nerviós central, regula la formació de glòbuls vermells.
4. B5 - Àcid pantotènic. Inclòs en la coenzima A (CoA) - la substància més important per al cos, que està implicada en totes les reaccions que produeixen energia. Estimula la síntesi de glucocorticoides per les glàndules suprarenals, que es poden considerar antiinflamatòries. Participa en les respostes immunes i en la producció de neurotransmissors.
5. B6 - piridoxina. Regula l'absorció de proteïnes, la immunitat, la funció del sistema nerviós. Participa en la síntesi d'hemoglobina i de glòbuls vermells.
6. B9 - àcid fòlic. Regula la formació de sang i el desenvolupament del sistema nerviós. Especialment important en el període de planificació de l'embaràs, com en la seva falta de defectes en el cervell i la medul·la espinal del fetus. D'altra banda, amb el seu excés, es redueix l'activitat de les cèl·lules assassines immunes.
7. B12 - Cobalamina (factor extern de Kasla). És necessari per a la formació i activitat normals de la sang del sistema nerviós.

Substàncies semblants a les vitamines:

1. B4 - colina. Inclòs a la beina de mielina de les fibres nervioses. Font per a la síntesi del principal mediador del sistema nerviós central - acetilcolina. Participa en la regulació de l'activitat de la insulina, té propietats hepatoprotectores i lipotròpiques (protegeix el fetge de la renaixement de greixos).
2. B7 - biotina. També coneguda com a vitamina H o coenzima R. Regula el balanç de proteïnes i greixos. Font de sofre per a la síntesi de proteïnes necessàries per a la pell, el cabell, les ungles, el teixit ossi.
3. B8 - Inositol. Promou la pèrdua de pes, està implicat en la regulació del metabolisme del colesterol. retarda el desenvolupament de l’aterosclerosi.
4. B10 - àcid para-aminobenzoic (vitamina H1 bacteriana).Un potent antioxidant, està implicat en el treball de la glàndula tiroide i la formació de sang.

Com veiem, la majoria de les vitamines del complex B són d'alguna manera implicades en el manteniment del funcionament normal del sistema nerviós, la formació de sang i les reaccions immunes. Per aquest motiu, l’àrea principal de la seva aplicació és la neurologia.

Tractament de diferents tipus de neuritis, neuràlgia, síndrome astenic (debilitat general) - les principals indicacions per prescriure medicaments del grup B. També es recomanen per als trastorns del son (insomni i somnolència diürna), un estat psico-emocional inestable (però, la irritabilitat i la llàgrima poden ser manifestacions síndrome astenic). A efectes profilàctics, es prenen per mantenir un alt nivell d'activitat, tant física com mental, sota tensió i per compensar una dieta desequilibrada.

Molt o poc?

Qualsevol que hagi comprat vitamines a llocs web estrangers hagi prestat atenció a dosis increïblement altes, de vegades són cent vegades més altes que la dosi diària recomanada que s'indica a les mateixes instruccions. Al mateix temps, tothom va saber parlar dels perills de la hipervitaminosi. Per descomptat, es pot assumir que els fabricants van decidir enverinar els seus clients en massa. Però si deixem de banda les teories de la conspiració, la situació resulta molt interessant.

Les taxes de consum normalment indicades a les taules s’anomenen les normes del suplement dietètic recomanat (RDA o assignació dietètica recomanada). Es van desenvolupar a mitjans del segle passat i, des de llavors, han passat de manual a manual sense gairebé cap canvi. Aquestes normes estipulen la quantitat de vitamina en els aliments, que ajuda a prevenir malalties causades per la seva deficiència.

Cridem l'atenció dels lectors: les normes de la RDA, que es citen en tots els manuals mèdics, inclosos els domèstics, no estan dissenyades per mantenir una salut òptima, sinó per prevenir malalties. Aquestes mateixes malalties, com l'escorbut o el beriberi, sobre les quals l’home modern aprèn dels llibres de text de biologia de l’escola secundària i no de la realitat.

Però si no es considera la norma simplement l’absència de la malaltia (i, segons experts de l’OMS, la salut és un estat de benestar físic, mental i social complet), llavors les quantitats indicades de vitamines no són clarament suficients per mantenir un estat de salut òptim. Sí, i les enquestes, quan una mostra aleatòria de persones estudiava el contingut de vitamines al cos, suggereixen que almenys el 60% de la població no els té, i aproximadament un terç tenen deficiències complexes de vitamines. Resulta que la norma per a la prevenció de la malaltia causada per una deficiència de vitamines i la taxa òptima per a la salut és diferent.

A més, durant el darrer mig segle, la nutrició de les persones ha canviat. En la dieta de la majoria dels ciutadans van començar a dominar els productes elaborats, refinats, menjar de conveniència, menjar ràpid. Parlar del contingut de les vitamines en aquests aliments no té cap sentit: significa que han de ser reposats d'altres fonts en quantitats molt més grans que amb una dieta equilibrada.

És per això que el concepte d'ONA (subsidi òptim de nutrients) - el consum òptim de nutrients. Són les dosis diàries recomanades de vitamines, seleccionades per aconseguir una salut òptima. Tenen en compte estereotips alimentaris moderns. És sobre ells que estan orientats la majoria dels fabricants de suplements dietètics. Però la dosificació proposada és moltes vegades superior a les recomanacions habituals.

Taula de necessitats de vitamines del grup B

Vitamina	Normes estàndard	ONA
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (també conegut com a PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

Segons els estàndards per seleccionar el complex del grup B, cada lector és lliure de decidir per si mateix. La sobredosi de vitamines solubles en aigua, a la qual pertany aquest grup, és poc probable quan prengui píndoles: el cos és capaç de regular la seva absorció a l'intestí i, per tant, no prendrà "excés".

Però els que decideixin escollir medicaments amb dosis més altes hauran de recórrer als serveis de botigues en línia estrangeres. A Rússia, és impossible registrar suplements dietètics amb el contingut de substàncies actives superior al nivell de consum superior permissible especificat en documents normatius especials. I aquest nivell és diverses vegades inferior al que es recomana com a dosis òptimes, sense esmentar les dosis límit aprovades per l'OMS. Per exemple, per a la vitamina B1, el nivell de consum superior permissible segons els estàndards russos és de 5 mg i, segons l'OMS, no hi ha límit superior, ja que és excretat ràpidament pels ronyons, que no té cap efecte tòxic.

Aquesta restricció no afecta els medicaments, ja que les dosis terapèutiques de vitamines poden ser superiors a les profilàctiques, però en realitat no hi ha tantes drogues aproximades pel contingut de vitamines en les normes ONA per a la venda gratuïta.

Per això, recopilant la qualificació de les millors vitamines B, la vam dividir en dues seccions: les disponibles a les farmàcies fora de línia i les disponibles a través d'Internet.

A propòsit, paradoxalment, els complexos vitamínics amb el contingut de la substància activa, centrat en les normes ONA, es poden trobar a les botigues de nutrició esportiva fora de línia.

Valoració de les millors vitamines B

Nominació	el lloc	nom del producte	el preu
Les millors vitamines B disponibles a les farmàcies regulars	1	Complex Vitamir multi-in per al sistema nerviós, els cabells i les ungles	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Complex Vitamina B de Salus	1 440 ₽
Vitamines Top B disponibles en línia	1	Now Foods, B-50	890 ₽
	2	El millor complex B del metge, completament actiu amb Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, complex B amb fórmula d'estrès de la vitamina C, 250 comprimits	3 221 ₽

Les millors vitamines B disponibles a les farmàcies regulars

En aquesta secció de la qualificació, hem recollit els fons que es poden comprar a les farmàcies regulars en línia. Els seus avantatges són la assequibilitat, el preu relativament baix i el permís sense prescripció. Entre les deficiències que cal assenyalar, hem trobat només un complex que conté tot el grup de vitamines B.

Complex Vitamir multi-in per al sistema nerviós, els cabells i les ungles

Valoració: 4.9

Aquest suplement dietètic es posiciona com un complex que conté 11 vitamines B. De fet, conté 7 vitamines B i 4 substàncies similars a les vitamines: colina (B4), biotina (B7), inositol (B8), àcid para-amino benzoic (B8). Tanmateix, si parlem del grup B com un complex, llavors el fabricant no ha deixat la veritat.

En el paquet de 30 pastilles, que és suficient per a un mes amb la ingesta recomanada d’1 comprimit al dia. I atès que la droga es produeix a nivell nacional, el cost de prendre-ho resulta ser molt humà.

Atès que l’eina està registrada com a suplement dietètic, l’única indicació per al seu ús és com a font addicional de vitamines en els aliments. Les contraindicacions inclouen l’embaràs, la lactància i la intolerància individual.

Pentovit

Valoració: 4.8

Conté B1, B3, B6, B9, B12. Disponible en paquets de 50 comprimits. Es recomana per a afeccions astèniques (fatiga, debilitat en la recuperació després d'una malaltia greu, etc.), neuràlgia.

Entre les deficiències, cal tenir en compte una llista relativament llarga (per a les vitamines) de contraindicacions. El fabricant no recomana el medicament a les dones embarassades. De fet, les dosis excessivament altes de nicotinamida tenen un efecte embriotòxic. En una tauleta de pentovita dels seus 20 mg, és a dir, la quantitat no excedeix la taxa diària per a les recomanacions més conservadores - si es limita a una pastilla. Però el règim recomanat per la instrucció és de 2 a 3 comprimits 3 vegades al dia, la qual cosa pot ser que sigui massa elevat durant l’embaràs.

La pentenitis no està indicada per a nens menors de 18 anys, persones amb pancreatitis crònica i pedres a la vesícula biliar.

Combilipen

Valoració: 4.7

Aquest medicament conté només tres vitamines: B1, B6 i B12. Però es tracta d’un anàleg complet de Milgamma, un mitjà ben conegut i molt volgut dels neuròlegs.El fet és que aquesta combinació de vitamines en si mateixa té propietats analgèsiques, cosa que permet reduir la dosi d'antiinflamatori i reduir els seus efectes nocius sobre el cos. A més, contribueixen a la restauració del teixit nerviós i de les fibres de mielina protectores.

La peculiaritat del combilipene és una forma especial i soluble en greixos de B1 - benfotiamina. Això millora la seva biodisponibilitat diverses vegades. Les dosis de totes les vitamines són molt elevades: 100 mg de benfotiamina i piridoxina, però només 2 mg de cianocobalamina. Preneu el medicament que necessiteu entre 1 i 3 comprimits al dia, segons l’estat de salut.

Contraindicat en nens i en fallades cardiovasculars greus.

Complex Vitamina B de Salus

Valoració: 4.6

Conté biotina B1, B2, B3, B5, B6, B12. És a dir, gairebé totes les vitamines del grup B, amb l'excepció de l'àcid fòlic i una substància similar a la vitamina.

En el paquet de 60 càpsules, que és suficient per a 2 mesos d’ús. Els mitjans de producció de l'empresa alemanya, que es posiciona com a fabricant de medicaments naturals, derivats d’ingredients naturals, herbes, verdures i fruites. Potser això explica el cost relativament elevat d’envasos per a aquest complex.

Vitamines Top B disponibles en línia

Aquests fons hauran de demanar-ho a Internet. Són adequats per a aquells que prefereixin cursar altes dosis de vitamines, basant-se en la teoria de requisits òptims de micronutrients. Es poden recomanar als esportistes, ja que l’esforç físic regular implica inevitablement una major necessitat de vitamines (com, de fet, en altres nutrients). Moltes de les drogues B que figuren en aquesta secció de classificació són adequades per a vegetarians. Això és important perquè la vitamina B12 només es pot obtenir a partir de productes animals i les persones amb dieta vegana necessiten omplir específicament el seu dèficit.

Now Foods, B-50

Valoració: 4.9

Conté un complex complet de substàncies semblants a B i vitamines d'aquest grup. Anomenat així perquè la majoria de les vitamines (excepte B9) tenen una dosi de 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) o 50 μg (B12).

Preneu 1 càpsula al dia amb els àpats.

Disponible en càpsules, apte per a vegetarians.

El millor complex B del metge, completament actiu amb Quatrefolic

Valoració: 4.8

Conté B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 i biotina.

La peculiaritat d'aquesta eina - una forma no estàndard de vitamina B9: Quatrefolic. Aquesta sal d’àcid 5-metiltetrahidrofòlic de la glucosamina, caracteritzada per una biodisponibilitat augmentada. És necessari que les persones que tinguin mutacions que violin el metabolisme normal de l'àcid fòlic (l'anàlisi de mutacions en els gens del cicle folic es pugui prendre a la majoria de laboratoris comercials). Sovint, aquestes mutacions es troben en l'examen de dones amb avortament involuntari habitual: la deficiència d'àcid fòlic al cos, causada per la seva reducció en l'absorció, condueix al desenvolupament de defectes en el tub neuronal, el cor, el tracte urinari; es va perdre l’avortament o la desaparició prematura de la placenta. A més, aquestes mutacions augmenten la probabilitat de malalties cardiovasculars i de certs tipus de càncer.

És inútil que les persones amb aquesta patologia tinguin preparats convencionals d'àcid fòlic: són necessaris els medicaments amb major biodisponibilitat.

El medicament està disponible en càpsules a base de cel·lulosa adequades per a vegetarians.

Preneu 1 càpsula al dia.

Solgar B-Complex amb la fórmula d'estrès de la vitamina C, 250 comprimits

Valoració: 4.8

A més del complex complet de vitamines B, conté àcid ascòrbic i una barreja d'extractes de plantes naturals amb propietats antioxidants i cardioprotectores. Contribuir a la normalització del sistema nerviós i immune.

El fabricant recomana prendre 2 comprimits al dia, de manera que el curs de tractament és relativament car.

---

Atenció! Aquesta qualificació és subjectiva, no és publicitat i no serveix de guia per a la compra. Abans de comprar, haureu de consultar amb un especialista.